뻔뻔하고 게으르게 살기

1. 서기 준비 단계

1. 뒷꿈치를 대고 앞볼은 살짝 벌려서 선다.
2. 발 앞볼에 무게 중심이 가도록 한다.
3. 최대한 숨을 들이마시면서 어깨를 내리고, 흉통을 확장한다.
4. 최대한 숨을 내쉬면서 복부를 등뒤에 붙은 느낌으로 붙인다.
5. 고관절을 접는다. 이때 고관절을 단순하게 접는게 아니라 꽈리를 틀듯이 감아서 접는다.
6. 이 때 허리가 C커브가 될 수 있으므로, 꼬리뼈를 뒤에서 앞으로 접는다.
7. 무릎을 자연스럽게 접다보면 더 이상 내려가지 않는 각도가 생긴다.

- 이 서기 준비단계가 되면, 더 이상 상체를 업하려고 일부러 하지 않해도 되는 동시에, 하체가 자유롭게 움직여도 상체는 마치 고정된 효과가 있다.

- 흉통은 자연스럽게 사선으로 향하고, 허리는 사선으로 곧게 뻗게되어 가슴이 발끝보다 앞으로 나오게 된다.

2. 걷기

1. 걷기를 할 때에는 좌우다리가 동일한 길이로 걸을 수 있어야 한다.
2. 이를 위해서는 팔로워가 다를 최대한 뻗은 상태에서 리더가 딛은 후 딪어야 한다.
3. 자연스러운 걷기를 위해서는 서로가 무게 중심을 잡고 설수 있는 상태여야 한다.
4. 어느 상태에서건 스스로 설수 있어야 한다.
5. 팔로워는 리더의 모든 에너지를 받아서 움직이는 것이 아니라, 액티브 팔로우-리더의 시그널을 받으면 자립적으로 움직여서 리더의 다음 움직임을 준비해주어야 한다.
6. 춤은 남자가 리드하여 시작하지만 마무리는 팔로워가 적극적으로 해 주어야 한다.
7. 피구라와 피구라 사이를 얼마만큼 액티브 팔로우를 하느냐에 따라 피구라 흐름이 달라진다.

1.홍대 36기 초급 토요일반부터 초급 강습 시작

• 2013년 11월 ~
• 걷기/6살리다, 8살리다, 오초 아델란떼, 오초 아뜨라스

2. 초중급 수업 시작

• 2013년 2월 ~
• 초급과정이 4주에서 8주로 늘어나면서 초중급1 수업까지 진행
• 그레이프 바인, 오초 꼬르따도, 아마게/빠소 디아고날, 메디아 루나